Quand on parle de troubles du comportement alimentaire, on parle souvent de nourriture, de contrôle, de crises ou de restriction. Mais il y a un sujet tout aussi central, et pourtant souvent moins abordé : le rapport au corps.
Et plus précisément, la dysmorphophobie.

Quand je souffrais de TCA, il m’arrivait souvent de me dire :“Je me sens trop grosse.”“Je déteste mon corps.”“Je ne me reconnais plus dans le miroir.” "Je me dégoute"

Le regard que je portais sur mon corps était devenu profondément méchant, douloureux et déformé.

Qu’est-ce que la dysmorphophobie ?

La dysmorphophobie, aussi appelée trouble dysmorphique corporel, correspond à une préoccupation excessive pour un ou plusieurs défauts perçus du corps. Ces défauts sont souvent inexistants ou très peu visibles pour les autres, mais vécus comme insupportables par la personne concernée.

Et ce qui est important de comprendre, c’est que ce n’est ni de la coquetterie ni de la superficialité. C’est une vraie souffrance psychique.

Quand je traversais des périodes de dysmorphophobie, je pouvais :

• passer énormément de temps à analyser mon corps
• focaliser sur une zone précise
• éviter les miroirs ou, au contraire, m’y regarder constamment
• comparer mon corps à celui des autres
• ressentir du dégoût, de la honte ou de la colère envers moi-même.

Le lien entre dysmorphophobie et TCA

Chez les personnes souffrant de troubles alimentaires, la dysmorphophobie est très fréquente. Les deux sont étroitement liées. Quand je souffrais de TCA, mon corps était devenu :

• un objet à contrôler
• une source d’angoisse
• un indicateur de ma valeur personnelle.

La nourriture et l’apparence prenaient énormément de place dans ma tête. Et plus le trouble s’installait, plus le regard porté sur mon corps se déformait. J’avais parfois l’impression de ne plus être capable de voir mon corps tel qu’il était réellement.

“Je sais que ce n’est pas rationnel, mais je le vois quand même”

C’est une phrase qui revient très souvent chez les personnes souffrant de TCA. La dysmorphophobie ne disparaît pas simplement parce qu’on nous dit : “mais non, ce n’est pas vrai”. Je pouvais savoir intellectuellement que mon corps n’était pas difforme, mais le ressenti restait intact. Parce que la dysmorphophobie n’est pas un problème de logique. C’est un problème de perception.

Quand une personne est anxieuse, fatiguée, sous-alimentée ou dans le contrôle, le cerveau peut interpréter le corps comme une menace. Il amplifie, déforme et grossit certains détails. Et ce n’est pas une question de volonté.

Pourquoi les TCA aggravent la dysmorphophobie

Les troubles alimentaires renforcent souvent la dysmorphophobie pour plusieurs raisons.

La restriction alimentaire

Quand je ne mangeais pas suffisamment, mon cerveau était en état d’alerte. Il devenait plus rigide, plus obsessionnel et moins nuancé. Le regard porté sur mon corps devenait alors beaucoup plus dur.

La focalisation permanente sur le corps

Pesée, miroir, vêtements, photos, comparaisons… Je pouvais passer énormément de temps à observer, analyser et juger mon apparence.

La valeur personnelle liée au physique

Quand on croit que sa valeur dépend de son corps, chaque détail physique prend une importance énorme. Le trouble finit alors par s’exprimer directement à travers le corps.

Le miroir : ennemi ou obsession

Chez beaucoup de personnes souffrant de TCA, le rapport au miroir devient très conflictuel.

Je pouvais :

• éviter totalement de me regarder
• passer de longues minutes à scruter chaque détail
• changer plusieurs fois de tenue
• avoir l’impression que mon corps changeait d’un jour à l’autre.

Le miroir ne montre plus seulement un corps. Il devient un jugement permanent.

Pourquoi aimer son corps n’est pas toujours possible

On entend souvent qu’il faudrait “aimer son corps”. Pourtant, quand on souffre de dysmorphophobie ou de TCA, cela peut sembler impossible. Et ce n’est pas grave. Je n’ai pas eu besoin d’aimer mon corps pour commencer à aller mieux. Le premier pas a surtout été d’arrêter de le haïr constamment.

L’objectif n’était pas forcément l’amour du corps, mais plutôt :

• plus de neutralité
• plus de respect envers moi-même
• moins de violence intérieure.

Et c’était déjà énorme.

Revenir à une relation plus apaisée avec son corps

Sortir de la dysmorphophobie ne signifie pas voir son corps parfaitement. Cela signifie surtout réduire la place qu’il prend dans la tête. Avec le temps et un accompagnement adapté, il devient possible de :

• moins se focaliser sur son apparence
• retrouver des sensations corporelles plus fiables
• reconnecter le corps à sa fonction plutôt qu’à son image
• faire davantage la différence entre ce que l’on ressent et ce que l’on voit.

Petit à petit, le corps peut redevenir un allié plutôt qu’un ennemi.

Pourquoi la guérison passe aussi par le corps

Dans les troubles alimentaires, on parle beaucoup du mental. Pourtant, le corps a aussi une place centrale dans le rétablissement. Manger suffisamment, régulièrement, se reposer et sortir progressivement de la restriction permet souvent au cerveau de s’apaiser. Et quand le cerveau s’apaise, le regard porté sur le corps devient parfois moins violent et moins obsessionnel.

Ce que j’aimerais que tu retiennes

Si tu te reconnais dans ce rapport douloureux au corps, j’aimerais que tu retiennes ceci :

👉 Tu ne vois pas ton corps “mal” par choix
👉 Tu n’exagères pas
👉 Tu n’es pas seule

La dysmorphophobie est fréquente quand on souffre de troubles alimentaires. Et surtout, elle peut évoluer.

Ton corps n’est pas le problème. Le problème, c’est la souffrance qui se projette sur lui.

Et avec du temps, de la douceur et un accompagnement adapté, ce regard peut changer.